oh, régime !!!

31 août 2011

Canard sauté aux oignons confits

Ingrédients : pour 4 personnes ( 98 calories par personne ) - 200 g de magret de canard sans peau- 1 cuillère à soupe de zeste d'orange- 300 ml d'eau, pluis 1 cuillère à soupe- 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique- 1 cuillère à café d'huile de tournesol-...

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22 août 2011

Bilan du 22 aout

Petite reprise ce matin + 200g !!! Vous vous demandez comment je fais pour rester zen face à un + lol !!! Et bien j'ai sorti de mon placard des vêtements que je mettais il y a euhhhhhhh 6 ans voir plus, je les gardais dans l'espoir de les remettre un...

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17 août 2011

Nuage aux framboises

Ingrédients : pour 3 personnes - 3 petits-suisses nature 0%- 2 blancs d'oeufs- 3 cuillères à soupe de sucre- 250 g de framboise Battre les blancs en neige jusqu'à ce qu'ils aient une consistance bien ferme. Ajouter le sucre, Battre encore pour obtenir...

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16 août 2011

Bilan du 15 aout

Semaine au ralenti, mais cela me va quand même car samedi soirée pizza et je ne me suis pas privée, j'ai même bu mon petit apéro. Autant dire que j'av peur en montant sur la balance, peur de revoir ces trois chiffres, mais non oufffffff - 200g, c'est...

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14 août 2011

Tomates farcies légères

Ingrédients : pour 4 personnes - 8 belles tomates- 400 g de viande hachée à 4% de MG- 1 oeuf- 1 gros oignon- 2 gousses d'ail- 1 bouquet de persil- 1 cuillère à soupe de moutarde- 2 cuillère à soupe de formage blanc 0% MG- sel, poivre et un pêu de cumin...

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8 août 2011

Bilan du 8 aout

Elle avait intérêt d'être conciliante aujourd'hui lol !!! Et elle l'a été car avec une perte d'1kg600, je vous annonce que je suis passée sous la barre des 100kg. J'ai dit au revoir ( et j'espère vraiment que c'était un adieu ) à ces trois chiffres. Je...

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7 août 2011

Courgettes gratinées

Ingrédients : pour 4 personnes ( 154 calories / portion ) - 8 petites courgettes- 2 oeufs- 200 g de fromage blanc 0% MG- 60 g de gruyère râpé allégé- 4 cuillères à café de crème fraiche 4% MG- sel et poivre Laver et essuyer les courgettes, retirer les...

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4 août 2011

Tomates jurassiennes

Ingrédients : pour 4 personnes ( 4 points ww / personnes ) - 8 tomates- 40 g de beurre- 30 g de farine- 1/2 litre de lait écrémé- 1 tranche de jambon- 250 g de champignons de paris- 50 g de gruyère râpé- sel et poivre Laver les tomates. Les essuyer, couper...

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2 août 2011

Sandwich au poulet et au bacon

Ingrédients : pour 2 personnes ( 349 calories ) - huile végétale en spray- 100g de blanc de poulet- 2 tranches de bacon - 4 tranches de pain de seigle grillées ( 180g )- 65g de fromage frais allégé- 20g de feuille de roquette - 1 petite tomate coupée...

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1 août 2011

Salade niçoise 2

Ingrédients : pour 2 personnes ( 275 calories ) - 6 petites pommes de terre- 100g de haricots verts équettés- 2 cuillères à soupe de yaourt nature allégé- 1 cuillère à café de zeste de citron finement râpé- 2 cuillères à café de jus de citron- 185g de...

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