oh, régime !!!

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4 septembre 2012

Hamburger allégé

Hamburger allégé

Ingrédients : pour 4 personnes ( environ 275 kcal ) - 4 petits pains boules ou faluches- 4 steaks hachés à 5% de MG- 2 tomates- 1 oignon- 8 feuilles de salade- 1 boule de mozzarella- 80 de fromage blanc à 0% de MG- 1 c. à soupe de moutarde- quelques brins...

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13 août 2012

Croque-monsieur à la roquette

Croque-monsieur à la roquette

Ingrédients : pour 4 personnes ( 217 kcal/personnes) - 8 tranches de pain complet - 100 g de roquette - 2 tomates - 1 fromage de chèvre frais - 1 yaourt - 8 tranches rondes de bacon - 4 tomates cerises - sel, poivre Lavez les feuilles de roquette et égouttez-les....

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29 septembre 2011

Wrap de thon

Ingrédients : pour 6 personnes ( 248 calories/personne) - 2 boites de thon entier au naturel de 140g- 6 feuilles de laitue- 6 tortillas de blé souple- 3 cuillères à soupe de mayonnaise allégée- sel et poivre Egouttez le thon et émiettez-le dans un saladier....

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2 août 2011

Sandwich au poulet et au bacon

Sandwich au poulet et au bacon

Ingrédients : pour 2 personnes ( 349 calories ) - huile végétale en spray- 100g de blanc de poulet- 2 tranches de bacon - 4 tranches de pain de seigle grillées ( 180g )- 65g de fromage frais allégé- 20g de feuille de roquette - 1 petite tomate coupée...

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30 juillet 2011

Pizza au jambon, à la tomate et à la roquette

Pizza au jambon, à la tomate et à la roquette

Ingrédients : pour 2 personnes ( 370 calories ) - 2 grandes pitas - 2 cuillères à soupe de concentré de tomate- 150 g de jambon coupé en lamelles- 250 g de tomate cerises coupées en deux- 80 g de ricotta allégée- 30 g de feuilles de roquette Préchauffez...

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30 juillet 2011

Sandwich à l'oeuf et à la ciboulette

Sandwich à l'oeuf et à la ciboulette

Ingrédients : pour 2 personnes ( 329 calories ) - 2 oeufs durs coupés en deux- 1 cuillère à soupe de ricotta allégée- 2 cuillère à soupe de fromage frais allégé- 2 cuillère à soupe de ciboulette ciselée- 4 tranches de pain de seigle Mettez les oeufs,...

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