oh, régime !!!

13 janvier 2013

Tchakchouka

Ingrédients : Pour 4 personnes ( 79 calories/portion ) -1 kg de tomate-500 gr de poivrons rouges-1 gousse d’ail-1 bouquet de coriandre-1 bouquet de persil-1 cc de cumin-1 cc de paprika-1 cc de sel couper les poivrons en 2 et les placer sur une plaque...

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18 mars 2012

Gâteau de courgettes invisible

Ingédients : pour 4 personnes ( environ 195 calories ) - 4 courgettes- 2 oeufs- 100 g de lait- 70 g de farine- 20 g de beurre fondu- 1/2 sachet de levure chimique- sel /poivre- 1 branche de thym- 10 g de parmesan râpé frais Préchauffez le four th7. Séparer...

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25 octobre 2011

Gratin de courges

Ingrédients : pour 4 personnes ( 3pts ww/personnes ) attention concernant les points je ne sais pas si il s'agit de propoints ou flexipoints ... - 1kg200 de courges- 10 cl de crème fraîche 15% mg- 2 oeufs- 30 gr de gruyère râpé- muscade- sel et poivre...

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1 octobre 2011

Flan à la carotte et persil

Ingrédients : pour 4 personnes - 200g de carottes râpées- 20 cl de crème liquide légère- 2 oeufs- 30 g d'emmental râpée- 1 bouquet de persil- sel et poivre Préchauffez le four à 200°C. Râpez les carottes et ajoutez le persil ciselé. Fouettez les œufs...

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7 août 2011

Courgettes gratinées

Ingrédients : pour 4 personnes ( 154 calories / portion ) - 8 petites courgettes- 2 oeufs- 200 g de fromage blanc 0% MG- 60 g de gruyère râpé allégé- 4 cuillères à café de crème fraiche 4% MG- sel et poivre Laver et essuyer les courgettes, retirer les...

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26 juillet 2011

Poêlée de tomates cerises au parmesan

Ingrédients : pour 4 personnes ( 97 calories ) - 800g de tomates cerises- 50 g de parmesan en bloc- 2 brins de basilic- 2 pincées de sucre- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- sel, poivre du moulin Effeuillez le basilicet ciselez le finement. Coupez le...

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23 juillet 2011

Purée de courgette façon " la marmite à malice light "

Ingrédients : pour 4 personnes ( 170 calories ) - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive- 8 courgettes ( pas trop grosses )- 1 tablette de bouillon de volaille- 60 g de râpé allégé- 4 cuillères à café de crème fraiche 4 % mg- sel et poivre Laver et couper...

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12 juillet 2011

Gratin de courgette à la grecque

Ingrédients : pour 2 personnes ( 4 pp/personne WW ) - 400g de courgette- 70 g de feta- 1 oeuf- 15 g de parmesan- poivre Faire cuire les courgettes à la vapeur, une fois cuite les écraser à l'aide d'une fourchette. Faire de même avec la feta. Dans un saladier...

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19 juin 2011

Fondant aux tomates et oignons

Ingrédients : pour 4 personnes ( 1PP ww par portion ) 4 grosses tomates2 oignons1 oeuf100 gr de fromage blanc à 0%1/2 cuillère à soupe de maïzenaCoriandre fraîche ciselée (quantité selon votre goût)Sel, poivre du moulin Préchauffer le four à 180°C. Peler...

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9 juin 2011

Compotée de tomate au cumin et à la menthe

Ingrédients : 5 tomates2 oignons rouges2 cuil à soupe de menthe hachée1 cuil à soupe de graine de cumin1 cuil à soupe d'huile d'olivesel et poivre dans une casserole, chauffez l'huile d'olive et faites y dorer les oignons finement émincés. lorsqu'ils...

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